dijous, 1 de desembre del 2011

Freqüència cardíaca

El cor és un òrgan buit amb parets musculars. El seu interior està dividit en dues meitats, dreta i esquerra, que no estan comunicades; cada meitat té una cavitat superior o aurícula i una altra inferior o ventricle, que si estan comunicades, per tant tenim dues aurícules i dos ventricles.

Per impulsar la sang, el cor es dilata i es contreu rítmicament; aquest moviment del cor és l'anomenat batec cardíac, i té lloc en 3 etapes:

A.- El cor es dilata. Així, fa que la sang entri en les aurícules per les venes connectades a elles.

B.- La sang passa de cada aurícula al ventricle que té sota. Ho fa a través d'unes vàlvules que impedeixen que la sang retrocedeixi feia les aurícules i obliguen al fet que circuli sempre en el mateix sentit.

C.- Els ventricles es contreuen amb força i envien la sang al cos a través de les artèries.




Quan el cor impulsi la sang a través de les artèries notaràs els seus batecs pressionant amb fermesa en les artèries, que estan localitzades prop de la superfície de la pell en certs llocs del cos. El pols, normalment ho prenem o en la part baixa del coll cap al costat o en la part interior del canell.






El pols normal varia d'acord a diferents factors; sent el més important l'edat. En nins  i nines estàn en 80 a 100 pulsacions per minut.
Per calcular-ho es fa de la següent manera:
Contem el nombre de pulsacions (pum-pum) durant 15 segons i després ho multipliquem per quatre per calcular els batecs per minut.

Les articulacions

Les articulacions són les parts del nostre cos que, amb els músculs,  permeten que ens moguem.

Les més importants, a les extremitats superiors, que són els braços, són: l'espatlla, el colze i el canell.

Entre les més importants en les extremitats inferiors, que són les cames, trobem: la cintura, el genoll i el turmell.

En aquestes articulacions, s'ajunten els ossos, els músculs i els lligaments, formant com a nusos al llarg de tot el cos, assegurant la nostra capacitat per moure'ns.

Continguts Primer Trimestre

          Unitat Didàctica 1. Esquema Corporal - Lateralitat.

- Els sentits i les seves funcions.

- L'aparell locomotor. (Veure enllaç "Aparell Locomotor")

- Segment dominant i no dominant.

- L'escalfament: Conjunt d'activitats i exercicis que es realitzen abans de qualsevol activitat física amb la finalitat de preparar el nostre cos per a un rendiment màxim.

          * Mobilitat articular: Capacitat de moviment que té una articulació. (Veure enllaç "Articulacions")
          * Estiraments: Són el mitjà per mantenir els músculs flexibles i preparar-los pel moviment.

- La freqüència cardíaca. (Veure enllaç "Freqüència cardíaca")


          Unitat Didàctica 2. Equilibri.

- Equilibri dinàmic / estàtic.

- Equilibri - Desequilibri - Reequilibri.

- Base de sustentació.

- Acrosport.



          Unitat Didàctica 3. Llançaments.

- Posició per fer un llançament.

- Material per fer un llançament: Mòbil.

- Llançaments d'atletisme. (Veure enllaç "Llançaments d'atletisme")

- El frisbee (Veure enllaç "Frisbee")

diumenge, 27 de novembre del 2011

Frisbee

                                     TIPUS DE LLANÇAMENTS

Backhand o Revés: És el llançament típic, l'únic que sabem fer quan agafam un disc per primera vegada.



Posició 1: Col·locació habitual, la que ofereix major control i major garantia per fer la passada.


Posició 2: Ideal per a les tretes d'inici (inici partit, després de cada punt). Ofereix major potència que en la posició habitual però tenim un menor control del disc.




Forehand o Flick o Tres dits: Totalment al contrari, proporciona al llançador la possibilitat de llançar pel costat oposat al seu backhand, imprescindible per a jugar a Ultimate.


Posició 1: Col·locació dels dits inicial a l'hora d'aprendre el llançament, ofereix un major control i garantia de fer la passada.


Posició 2: Es tanquen els 3 dits per a oferir una major potència en el llançament, i a la vegada es perd un poc de control sobre el llançament.



Hammer: Davant la impossibilitat de fer una passada de flick o backhand utilitzarem el hammer.



Posició 1: llançament que surt des del cap per damunt del nostre defensor i que arriba al nostre company (receptor) amb la part interior del disc mirant cap amunt.

Llançaments d'atletisme

Llançament de disc.



Llançament de javelina.



Llançament de pes.


Llançament de martell.



I per riure un poc...